Kayu manis, atau cinnamon, adalah salah satu rempah yang terkenal dengan aroma khas dan rasa yang unik. Selain digunakan sebagai bumbu dalam masakan, kayu manis ternyata juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Salah satu cara terbaik untuk memanfaatkan kayu manis adalah dengan minum air rebusan kayu manis sebelum tidur. Wah, apa saja ya manfaat yang bisa didapat jika minum air rebusan kayu manis sebelum tidur?
Yuk, simak ulasan selengkapnya di sini!
Manfaat minum air rebusan kayu manis sebelum tidur
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan rutin mengonsumsi air rebusan kayu manis sebelum tidur.
1. Meningkatkan kualitas tidur
Minum air rebusan kayu manis sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Kayu manis mengandung senyawa yang dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran, membuat Anda lebih mudah untuk tidur nyenyak.
Minuman hangat ini juga dapat membantu mengatur suhu tubuh, yang penting untuk tidur yang berkualitas.
2. Membantu mengontrol gula darah
Kayu manis dikenal memiliki efek positif dalam mengontrol kadar gula darah. Senyawa aktif dalam kayu manis, seperti cinnamaldehyde, dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengatur kadar gula darah.
Mengonsumsi air rebusan kayu manis sebelum tidur dapat membantu menstabilkan kadar gula darah sepanjang malam, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 atau mereka yang berisiko.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kayu manis memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus yang kuat. Minum air rebusan kayu manis sebelum tidur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
Selain itu, kayu manis juga kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
4. Membantu menurunkan berat badan
Kayu manis dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih efisien.
Minum air rebusan kayu manis sebelum tidur dapat membantu proses penurunan berat badan dengan meningkatkan pembakaran kalori saat tidur.
Selain itu, kayu manis juga membantu mengurangi nafsu makan dan keinginan untuk ngemil di malam hari.
5. Meningkatkan pencernaan
Kayu manis dapat membantu meredakan masalah pencernaan seperti kembung, gas, dan sembelit.
Minum air rebusan kayu manis sebelum tidur dapat membantu meredakan gejala ini dan meningkatkan fungsi pencernaan secara keseluruhan.
Kayu manis juga memiliki efek antispasmodik yang dapat membantu meredakan kram perut dan menenangkan sistem pencernaan.
6. Mengurangi risiko penyakit jantung
Kayu manis diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, sementara meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Minum air rebusan kayu manis sebelum tidur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi risiko aterosklerosis dan penyakit jantung lainnya.
Cara membuat air rebusan kayu manis
Berikut adalah cara sederhana untuk membuat air rebusan kayu manis yang bisa Anda nikmati sebelum tidur:
Bahan-bahan:
– 1 batang kayu manis (atau 1 sendok teh kayu manis bubuk)
– 1 gelas air
– Madu atau lemon (opsional, sesuai selera)
Cara membuat:
1. Rebus air hingga mendidih. Masukkan batang kayu manis atau kayu manis bubuk ke dalam air mendidih.
2. Biarkan mendidih selama 5-10 menit. Angkat dan saring (jika menggunakan kayu manis bubuk).
3. Tambahkan madu atau perasan lemon jika diinginkan untuk menambah rasa. Minum air rebusan kayu manis selagi hangat sebelum tidur.
Minum air rebusan kayu manis sebelum tidur menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan, mulai dari meningkatkan kualitas tidur hingga membantu mengontrol gula darah dan menurunkan berat badan.
Dengan memasukkan kebiasaan ini ke dalam rutinitas malam Anda, Anda dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan merasa lebih baik setiap hari.
Seperti halnya perubahan dalam pola makan atau rutinitas kesehatan, selalu baik untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai kebiasaan baru. (*)
